一般人都认为夏天容易食欲不振、适合减肥，但根据日本一项研究显示，在夏天发胖的人比变瘦的人多出了3倍。若不想月月徒伤悲，想减肥，只要活动肩胛骨、喝绿茶、睡眠充足，就能轻松享瘦。

　　每天吃的量一样，为何到了夏天就发胖？

　　夏天决定胖瘦的关键在于肠胃，肠胃不好的人到了夏天就容易食欲不振。如果到了夏天依然食欲不减，代表基本肠胃功能不错；但为什么即便食量与平时差不多，到了夏天却会变胖呢？

　　夏天容易发胖的原因：

　　1.夏天时基础代谢量降低

　　人类是恒温动物，必须消耗能量维持正常体温，冬天时为了维持体温会消耗大量能量，但夏天的气温和体温接近，因此不用耗费太多能量维持体温，因此夏天比其他季节不需热量，基础代谢量也较低。

　　2.炎热天气使得活动量减少

　　为了躲避炎热的太阳，到了夏天许多人会以交通工具取代走路，也会避免外出和运动，因此活动量渐渐的减少。福田千晶表示，即便每天只有减少一点点运动量，累积起来却会成为日渐发胖的原因。

　　3.吃清凉冰品摄取过多热量

　　除了从事户外工作的人，现代人几乎都待在冷气房中，很少会因暑气而食欲不振。反而夏天可能因喝过多饮料、啤酒，吃冰淇淋、剉冰导致发胖。再加上白天长，三餐容易变得不规律，这些习惯都会使身体摄取过多热量。

　　那么该如何预防夏天发胖呢？

　　1.活动肩胛骨附近肌肉及走路

　　肩胛骨周围具有可促进脂肪燃烧的褐色脂肪细胞，藉由走路、简单体操、拉筋活动肩胛骨周围能刺激并活化褐色脂肪细胞，有助于燃烧脂肪。走路时要记得大力挥动手臂，才能活动到肩胛骨一带，达到燃脂的目的。

　　2.吃具有燃脂效果的食品

　　最新的研究发现，绿茶含有的儿茶素能活化褐色脂肪细胞。另外，辣椒、大蒜、姜、泡菜也有此功效，吃这些食物可以让你在夏季也不发胖。

　　3.保持充足的睡眠

　　睡觉是人体燃烧脂肪最多的时候。进入睡眠后，人体会分泌帮助身体代谢的荷尔蒙〈成长激素、皮质醇、瘦蛋白〉能帮助燃烧脂肪，降低食欲。若睡眠时间减少，脂肪就难以燃烧，食欲也会增加。

　　4.逛街减肥

　　相信没有几个女性是不喜欢逛街的吧？可以有多少人知道，原来逛街也是可以减肥的呢？步行可以算是一种有氧运动，可以燃烧腿部的脂肪，在走路的同时扭动腰肢也可以消耗脂肪，所以，在不断的逛街走路过程中，脂肪也是在不断的消耗，逛街的确是名副其实的减肥方式喔，所以，以后各位女性可以更加常去逛街了，在不断的运动中，让自己的脂肪消耗掉吧。