“打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，整个裤子甚至都湿掉……”台湾女子组合SHE成员Ella近日发布状态，自曝患上子宫和膀胱脱垂并已做手术，目前尿失禁情况得到明显改善。

Ella自曝是因“在生产过程中有些困难，造成子宫和膀胱脱垂，医生的诊断是‘压力性尿失禁和膀胱脱垂’”，首都医科大学附属北京妇产医院妇科微创中心主任段华表示，子宫脱垂并不是多么罕见的病例，已婚女性中有近半数出现子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。

段华提醒，子宫脱垂最明显的症状就是腰酸、下腹坠胀、阴道口有异物脱出、尿失禁等，如果出现这些症状就应该及时到医院做个检查。

北京朝阳医院西院泌尿外科住院医师王思远表示，生得多、生得晚、顺产的、胎儿体重大的容易得压力性尿失禁。一般表现为在咳嗽、大笑、喷嚏或者运动等腹压增高时出现不自主的尿液漏出。

都是盆底肌过弱惹的祸

专家表示，子宫脱垂是盆底功能障碍的一种，子宫位于盆腔中，周围的盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成复杂的盆底支持系统。

女性在妊娠过程中，逐渐增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉而削弱其支撑力量，在分娩过程中，韧带可能产生过度牵拉而加重损伤。如果盆底支持薄弱，就可能发生盆腔器官脱垂，严重的子宫脱垂，甚至会将相邻的膀胱、阴道壁、直肠都牵拉出来。

值得注意的是，除妊娠期外，绝经期也是女性尿失禁的另一大高危因素。女性35岁以后，卵巢功能就进入衰退期，体内雌激素水平开始降低；尤其是绝经后的妇女，由于绝经后激素水平失调，机体衰老加速，膀胱的老化就体现在括约肌的松弛上，容易引发尿失禁。

治疗方法多样适合自己最佳

Ella称“期间找医生用了几种方式，但因情况严重，都效果不佳”，最终选择通过“悬吊手术”改善，称“医生在身体里多加了两条线，将下垂的膀胱颈悬吊到较高位置，进而改善尿失禁问题”，并表示自己手术后，跑跳都不再有尿失禁问题。

解决子宫脱垂和膀胱脱垂的问题，一般有保守治疗和手术治疗两种方法。保守方式分为改变生活方式、盆底肌锻炼、中医中药、激光等。当保守治疗无效，又严重影响生活时，就选择手术治疗。

解放军总医院第四医学中心妇产科主任鲁永鲜介绍，轻度子宫脱垂可通过加强盆底肌锻炼得到改善，另外还可以到医院采用物理疗法刺激肌肉。重者必须进行手术矫正。“悬吊术”是目前世界公认的治疗盆底缺陷较为理想的手术方法。治疗后，绝大多数可以恢复到病前。

专家提醒，预防子宫脱垂等盆底疾病要从孕前做起，慢跑、快走还有瑜伽运动，都可以增加盆底肌肉弹性，早晚做做提肛操更不错。做收紧肛门及阴道的动作，每次收紧5～10秒，间隔5～10秒重复上述动作，连续做15～30分钟，每日2～3次，4～6周为1个疗程。

锻炼时注意不要收腹压，臀部肌肉都要放松，找不到怎么办?你在排尿的过程中停止排尿，突然间一收缩，那么你就可以找到这个盆底肌的收缩的力量了。