随着我们生活水平的提高，三高人群也逐渐扩大及年轻化，其中高血压在我们生活中已经并不陌生。高血压被称为“无声杀手”，是心脑血管等发病的重要因素。中国疾控中心早在2013年发布的研究数据就显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每年200万人的死亡与高血压有关，但知晓率仅为42.6%。

　　也就是说，中国的成年人中，每3人就有1人是高血压，更通俗点，就是每个中国家庭里可能都至少有一个高血压患者。

　　然而，近期一则关于降低高血压标准的“越洋”新闻，可能会让这组本就让人心惊的数据变得更加让人不忍直视。

　　就在不久前，《纽约时报》一篇关于高血压控制水平的文章称，研究显示，比现行标准更低的血压控制水平会使心脏病、中风等疾病的发生概率降低。也就是说，现在的高血压标准数值太高，降低高血压标准的数值更有利于疾病的防控和治疗。

　　显而易见，如果血压控制水平降低，中国高血压患者人群会比现在更加庞大。那么，这种说法是否科学？新的标准真的能起到健康指南作用吗？
　　还原

　　高血压治疗指标下调“刻不容缓”

　　9月，《纽约时报》就有报道称，美国联邦卫生部门表示，由于某项针对高血压患者血压控制水平的研究结果已经非常明确，他们已经提前中止了某项大型临床研究项目，向公众公布实验研究结果。

　　该试验结果显示，高血压控制目标应该比现有指南标准更低，140mmHg不应该是高血压控制目标，为了减少中风和死亡，应将收缩压控制在120mmHg之内。

　　根据报道，该研究为迄今美国最大的高血压临床研究项目，得到了美国国立卫生研究院（NIH）的赞助。

　　研究对一群50岁以上高血压患者进行更密集的血压管理。研究结果显示，使其低于推荐的目标血压，能够显著减少心血管疾病的概率并降低死亡的风险。

　　报道提及，因为试验结果已经非常明确，为了挽救更多人的生命，急需提前结项，立刻公布研究结果。

　　据悉，该研究招募了符合试验要求的9300名50岁以上的高血压患者，随机分为两组。

　　第一组：收缩血压治疗控制标准为低于120mmHg，血压治疗控制指标为低于140mmHg （即传统标准），他们一般需要服用两种降压药物。

　　第二组：收缩血压治疗控制指标为低于140mmHg（即传统标准），他们一般需要服用两种降压药物。

　　根据目前为止实验结果来看，120mmHg组的患者，其心脏病、心力衰竭以及中风等心血管事件发生的概率比另一组低了30％，死亡率也降低了25％。有报道称此项研究的详细结果将会在数月内发表。

　　远离高血压八妙招

　　1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。

　　2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

　　3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

　　4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　8、每日定时排便。帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。