英国当地时间9月9日晚6时30分时，女王伊丽莎白二世将打破英王室的一项纪录，成为在位时间最长的一位英国君主。此前，英王室执政时长纪录的保持者是伊丽莎白的曾曾祖母——维多利亚女王，在位时间约为63年零216天。

伊丽莎白尽管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康长寿，究竟有何保养秘诀?

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，从此，她又开始修习瑜伽。

女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家 庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不 可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

最爱养生糯米水

女王每天下午5点固定一杯薏米水是英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结的女王健康长寿秘诀之一。

这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。北京中医药 大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清认为这条养生经很有讲究。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛 湿，有助于人体排泄;柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。

最钟情燕麦食品

女王平时吃啥，大家一定很好奇。查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中为我们透露了不少：燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬，都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了。

燕麦面包配菜汤 燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油，查尔斯王子的描述，看着就让人流口水，难怪女王爱吃。

同样是燕麦面包，像我们平时那么“裸吃”，味道肯定不怎么样，经过王室大厨的处理，果然美味。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。

 

（责任编辑：王红蕾）